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    康康识堂第767期:扫清身体的五种堵

    受访专家:河南省中医院治未病科副主?#25105;?#24072; 吕沛宛

    人体好比一座城市,气血、肠道、汗腺、情绪、经络是其中最重要的五条主干道,如果哪条道堵塞了,将严重影响整个机体运行,各种疾病?#19981;?#38543;之而来。本期,《生命时报》特邀河南省中医院治未病科副主?#25105;?#24072;吕沛宛,帮大家扫清健康路上的“障碍”。

    气血堵——做做按摩热浴。中医素有“万病之源源于血,百病之由由于气”的说法,气血是脏腑和身体组织器官进行生理活动的物质基础,气有推动、气化、防御等作用,血流淌在身体中能滋养全身。如果气不够,身体各项机能就会不足,进而出现四肢畏寒、乏力、?#21525;洹?#20307;温低?#20219;?#39064;。同时,气能生血,又能行血,血的运行需要气的推动,气血运行不畅,机体组织就要缺氧,导致各种病变。建议平时可适当按摩气海、关元、神阙等穴位,或经常热浴来驱寒除湿,以升发阳气,促进气血流通。

    肠道堵——多吃新?#36866;?#26524;。中医认为,人体健康的根本在于气机升降正常,而大便通畅是维持气机升降的重要因素。被人体吸收利用的食物中的营养物质属于清阳,大便则属于浊阴。清阳宜上升,浊阴宜沉降。如果肠道受阻,浊阴不能沉降,则清阳的上升就会受?#25509;?#21709;,产生消化不良、腹胀等各种不?#30465;?#24314;议平时多吃些香蕉、苹果、芹?#35828;?#26032;?#36866;?#26524;,多?#28304;?#32420;维食物,促进大便排出。同时,还可每天摩腹,双?#39057;?#25484;顺时针绕脐摩腹,?#32531;?#19968;吸间绕一圈,每天半小时。

    汗腺堵——适当排汗。中医认为,皮毛为一身之表,包括汗腺、皮肤与毛发等组织,有分泌汗液、润泽皮肤、调节呼吸和抵御外邪的作用,是人体的天然屏障。同时,肺主皮毛,我们的皮肤依靠肺的精气滋养温煦,发挥开合功能。举个简单的例子,大家穿鞋?#19981;?#31359;真皮的,这是因为真皮鞋子透气,皮肤汗腺也需要通畅,如果大热后洗冷水澡,爱吹空调,该出的汗出不来,汗毛孔闭塞时间久了就会诱发毛囊炎,严重的会出现肺部病变,如?#20154;浴?#21742;喘等。所以无论在什么季节,让自己出出汗是有好处的。建议大家平时多运动,运动前可喝点?#20154;?#28909;粥?#28304;?#36827;汗?#21495;?#20986;。

    情绪堵——及时排解。根据中医学理论,情志异常可导致气机不畅,出现情绪低落、多疑善虑、失眠等心理疾病。同时,大怒伤肝,爱生闷气的人容易肝气不疏,还会连累脾胃,导致人们食欲不振。因此,生活中,要学会尽快把不愉快排解掉,不要总是藏在心里,可以找人倾诉,?#37096;?#20197;通过运动、呐喊、唱歌等方式,把坏情绪发泄出去。“百病皆生于气”,保持好心情不仅悦人悦?#28023;?#36824;有助健康。

    经络堵——加强运动。经络是连接人体五脏六腑的桥?#28023;?#26159;维持人体能量和气血运行的通道,如果通道不畅通,就可能出现病症。中医认为,“通则不痛,痛则不通”,其实是讲,在经络不畅时,人体会发出一些“求助信号”,比如疼?#30784;?#19979;肢肿胀、手足麻木等。畅通经络,一是要加强运动,如中医?#23478;?#27861;八段锦和五禽戏,适合各个年龄人群练习,日久可强筋健骨?#27426;?#26159;要保持心情舒畅,气机通畅则百病不生。感觉不适时,要及早调节,帮助气血通畅,症状就会改善。

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    责任编辑:杨胜兰
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